Ώρα για υγιεινό και εύκολο παγωτό για όλους, για τα καυτά απογεύματα του καλοκαιριού! Το παγωτό αυτό έχει ως βάση τυρί cottage και γιαούρτι ,που σημαίνει ότι : περιέχει ελάχιστα λιπαρά και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, άρα μας προσφέρει μεγαλύτερο κορεσμό. Δοκιμάστε το ΥΛΙΚΑ: 1 κεσεδάκι cottage 1 γιαούρτι 2% λιπαρά 2κ.σ. μέλι […]
έτσι το ονόμασε το Αντρικάκι μου😜 Γλυκό σνακ…όμως θρεπτικό και σωστό!!!! Γιατί ένα σνακ υψηλού γλυκαιμικού φορτίου, θα μας δημιουργήσει γρήγορα πείνα😡 ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΣΥΜΒΕΙ ΛΟΙΠΟΝ ΑΥΤΟ … Πρόσθεσε, στην παρασκευή των σνακ: 📌Φυτικές ίνες μέσω προιόντων ολικής άλεσης και κάποιου φρούτου Εγώ χρησιμοποίησα κλασικά τις αγαπημένες μου φρυγανιές wasa ολικής που […]
Χρειάζεστε 4 μόνο υλικά για αυτή τη συνταγή ‘’έπος’’, που το μόνο σίγουρο είναι πως δε θα σταματήσετε στο ένα! Επειδή όμως καλοκαιράκι έρχεται τη σιλουέτα μας λίγο παραπάνω θέλουμε να προσέξουμε..δε θέλω με τίποτα να σας φορτώσω με ένα κάρο θερμίδες και λιπαρά. Θέλω λοιπόν, εκτός από ευκολάκι , να είναι φτιαγμένο με αγνά […]
Τα οφέλη της βιταμίνης D, μετά από πληθώρα σχετικών ερευνών, είναι ξεκάθαρα: γερά οστά, αυξημένη διάθεση, ακόμα πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ωστόσο, τα σημάδια ότι λείπει από τον οργανισμό σου δεν είναι και τόσο εύκολο να τα διακρίνεις. Εάν παρατηρήσεις ένα ή περισσότερα από αυτά που ακολουθούν, καλό θα ήταν να απευθυνθείς στο γιατρό σου […]
Η μυϊκή μάζα που μπορεί να αποκτήσει ένα άτομο, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες συμπεριλαμβανομένου του είδους των μυϊκών ινών, της ορμονικής ισορροπίας, καθώς επίσης και του είδους της άσκησης και της διατροφής που κάνει. Από τι εξαρτάται ο ρυθμός αύξησης μυϊκής μάζας και πόσο μπορεί αυτή να αυξηθεί σε έναν μήνα; Ο ρυθμός με τον […]
Αυτά τα πεντανόστιμα μπισκότα με κινόα, θα κάνουν τα μικράκια σας να παραμιλούν!!! ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 150 γρ. βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου ¾ κούπας(200 γρ.) μέλι 2 μεγάλα αυγά 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας 2 κούπες(300 γρ.) αλεύρι ολικής 1 κ.γ. αλάτι 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 2 ½ κούπες(350 γρ.) βρώμη 2 ½ κούπες(250 γρ.) κινόα, μαγειρεμένη 2 […]
*Συνδυάστε πρωτεϊνούχες τροφές για την κάλυψη των απαραίτητων αμινοξέων. Υπάρχουν διατροφικές ανησυχίες σχετικά με τις φυτικές τροφές, που είναι χαμηλότερες σε ποσότητα και ποιότητα πρωτεΐνης, σε σύγκριση με τα ζωικά τρόφιμα. Οι νηστεύοντες μπορούν να λάβουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα τους μέσω συνδυασμών των διαφόρων πηγών φυτικών πρωτεϊνών. Συνδυάστε: ή όσπρια με δημητριακά (ρύζι, πλιγούρι, […]
Δυναμωτικό γρήγορο και εύκολο πρωινό, αυτός είναι ο τίτλος που ταιριάζει «γάντι» σε κάθε smoothie και μιλώντας για δυναμωτικά smoothies, αυτό είναι ένα από τα ωραιότερα! Smoothie με ταχίνι, πορτοκάλι και μέλι για ένα τέλειο πρωινό ξεκίνημα! Η συνήθεια του πρωινού είναι σπουδαία, και λέω συνήθεια γιατί πρέπει να αποτελεί καθημερινή ρουτίνα με όποια διάθεση […]
Όταν τρώμε το γλυκό μετά το γεύμα αποφεύγουμε την απότομη αύξηση της γλυκόζης. Απότομη αύξηση της γλυκόζης συμβαίνει όταν είμαστε αρκετή ώρα νηστικοί και τρώμε μια μεγάλη ποσότητα φαγητού ή γλυκού πλούσιου σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη. Όταν η γλυκόζη αυξάνεται απότομα προκαλείται ήπια υπογλυκαιμία η οποία έχει ως αποτέλεσμα να ανοίγει ακόμα περισσότερο η όρεξη […]
Τα παιδιά χρειάζονται μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Παράλληλα, οι καύσεις τους είναι τόσο γρήγορες και πολλές, που… όλη την ώρα πεινάνε! Μία ιδέα που θα σας λύσει τα χέρια ανά πάσα ώρα και στιγμή, όταν το παιδί σας θα αρχίσει να πεινάει ή όταν ψάχνετε ένα γρήγορο υγιεινό σνακ, είναι το […]