Entries by

,

Raw Mini Brownies

Χρειάζεστε 4 μόνο υλικά για αυτή τη συνταγή ‘’έπος’’, που το μόνο σίγουρο είναι πως δε θα σταματήσετε στο ένα! Επειδή όμως καλοκαιράκι έρχεται τη σιλουέτα μας λίγο παραπάνω θέλουμε να προσέξουμε..δε θέλω με τίποτα να σας φορτώσω με ένα κάρο θερμίδες και λιπαρά. Θέλω λοιπόν, εκτός από ευκολάκι , να είναι φτιαγμένο με αγνά […]

Πως θα διακρίνω ότι χρειάζομαι περισσότερη βιταμίνη D

Τα οφέλη της βιταμίνης D, μετά από πληθώρα σχετικών ερευνών, είναι ξεκάθαρα: γερά οστά, αυξημένη διάθεση, ακόμα πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ωστόσο, τα σημάδια ότι λείπει από τον οργανισμό σου δεν είναι και τόσο εύκολο να τα διακρίνεις. Εάν παρατηρήσεις ένα ή περισσότερα από αυτά που ακολουθούν, καλό θα ήταν να απευθυνθείς στο γιατρό σου […]

,

Πόση μυική μάζα θα αυξήσω σε ένα μήνα ;

Η μυϊκή μάζα που μπορεί να αποκτήσει ένα άτομο, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες συμπεριλαμβανομένου του είδους των μυϊκών ινών, της ορμονικής ισορροπίας, καθώς επίσης και του είδους της άσκησης και της διατροφής που κάνει. Από τι εξαρτάται ο ρυθμός αύξησης μυϊκής μάζας και πόσο μπορεί αυτή να αυξηθεί σε έναν μήνα; Ο ρυθμός με τον […]

,

Μπισκότα με βρώμη, κινόα και μέλι

Αυτά τα πεντανόστιμα μπισκότα με κινόα, θα κάνουν τα μικράκια σας να παραμιλούν!!! ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 150 γρ. βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου ¾ κούπας(200 γρ.) μέλι 2 μεγάλα αυγά 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας 2 κούπες(300 γρ.) αλεύρι ολικής 1 κ.γ. αλάτι 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 2 ½ κούπες(350 γρ.) βρώμη 2 ½ κούπες(250 γρ.) κινόα, μαγειρεμένη 2 […]

Τι πρέπει να προσέξουμε κατά τη νηστεία και πως θα αποφύγουμε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων ;

*Συνδυάστε πρωτεϊνούχες τροφές για την κάλυψη των απαραίτητων αμινοξέων. Υπάρχουν διατροφικές ανησυχίες σχετικά με τις φυτικές τροφές, που είναι χαμηλότερες σε ποσότητα και ποιότητα πρωτεΐνης, σε σύγκριση με τα ζωικά τρόφιμα. Οι νηστεύοντες μπορούν να λάβουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα τους μέσω συνδυασμών των διαφόρων πηγών φυτικών πρωτεϊνών. Συνδυάστε: ή όσπρια με δημητριακά (ρύζι, πλιγούρι, […]

, ,

Smoothie με ταχίνι πορτοκάλι και μέλι

Δυναμωτικό γρήγορο και εύκολο πρωινό, αυτός είναι ο τίτλος που ταιριάζει «γάντι» σε κάθε smoothie και μιλώντας για δυναμωτικά smoothies, αυτό είναι ένα από τα ωραιότερα! Smoothie με ταχίνι, πορτοκάλι και μέλι για ένα τέλειο πρωινό ξεκίνημα! Η συνήθεια του πρωινού είναι σπουδαία, και λέω συνήθεια γιατί πρέπει να αποτελεί καθημερινή ρουτίνα με όποια διάθεση […]

Πότε είναι ιδανική ώρα για να φάμε το γλυκό-Πριν ή μετά το φαγητό;

Όταν τρώμε το γλυκό μετά το γεύμα αποφεύγουμε την απότομη αύξηση της γλυκόζης. Απότομη αύξηση της γλυκόζης συμβαίνει όταν είμαστε αρκετή ώρα νηστικοί και τρώμε μια μεγάλη ποσότητα φαγητού ή γλυκού πλούσιου σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη. Όταν η γλυκόζη αυξάνεται απότομα προκαλείται ήπια υπογλυκαιμία η οποία έχει ως αποτέλεσμα να ανοίγει ακόμα περισσότερο η όρεξη […]

,

Τοστ ολικής αλέσεως με ταχίνι, μέλι, μπανάνα και αμύγδαλα

Τα παιδιά χρειάζονται μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Παράλληλα, οι καύσεις τους είναι τόσο γρήγορες και πολλές, που… όλη την ώρα πεινάνε! Μία ιδέα που θα σας λύσει τα χέρια ανά πάσα ώρα και στιγμή, όταν το παιδί σας θα αρχίσει να πεινάει ή όταν ψάχνετε ένα γρήγορο υγιεινό σνακ, είναι το […]

Σαρακοστή: Ποια τα οφέλη της νηστείας για την υγεία μας ;

Βρισκόμαστε στην περίοδο της νηστείας, κατά την οποία η λέξη γαλακτοκομικά και κρέας διαγράφονται από το μυαλό μας. Κάποιοι νηστεύουν για θρησκευτικούς λόγους, κάποιοι για να τηρήσουν το έθιμο, άλλοι το βλέπουν σαν πρόκληση και άλλοι σαν έναν τρόπο αποτοξίνωσης.  Παρακάτω, αναφέρω, 10 σημαντικά οφέλη της νηστείας για την υγεία μας! Μειώνεται το βάρος: Πέρα […]

Η θρεπτική αξία του χαλβά -Ένα έδεσμα παραδοσιακό της Σαρακοστής!!!

Ο Χαλβάς είναι ένα παραδοσιακό έδεσμα της Καθαρά Δευτέρας και γενικότερα της Σαρακοστής. Η θρεπτική αξία του χαλβά Η αλήθεια είναι ότι ο χαλβάς είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά και για αυτό το λόγο θεωρείται απαραίτητο τρόφιμο της σαρακοστής. Περιέχει βιταμίνη Ε (που βελτιώνει την καρδιαγγειακή και εγκεφαλική λειτουργία) Παρέχει υψηλής ποιότητας πρωτείνες και αμινοξέα […]