Τρία μόνο υλικά είναι αρκετά για να φτιάξεις τα πιο εύκολα μπισκότα βρώμης που έχεις δοκιμάσει. Εγώ τα κάνω αρκετά μεγάλα για να είναι μαλακά στο εσωτερικό. Tip: Μπορείς να τα διακοσμήσεις με πραλίνα φουντουκιού ή λιωμένη κουβερτούρα στην επιφάνεια (αφότου κρυώσουν) σχηματίζοντας γραμμές. Η βρώμη είναι αυτή η τροφή – superfood που σε χορταίνει, […]
Το κάλιο βρίσκεται κυρίως στο εσωτερικό των κυττάρων και η συνεισφορά του στην υγεία μας είναι πολλαπλή. Πρόκειται για ένα σημαντικό μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή ρύθμιση των καρδιακών παλμών, ελέγχει την ισορροπία οξέων-βάσεων, συμβάλλει στην πραγματοποίηση της σύσπασης των μυών, ρυθμίζει την πίεση και συμμετέχει στη σύνθεση του γλυκογόνου. Όταν στον οργανισμό […]
Σύμβολο της ζωής και της γονιμότητας, το ρόδι είναι πηγή πολύτιμων θρεπτικών συστατικών που χαρίζουν υγεία και ευεξία. Είναι ο καρπός που δίνει ο Πλούτωνας στην Περσεφόνη για να τη «δέσει» με τον Άδη και το έμβλημα των Ελευσίνιων Μυστηρίων. Συχνά η Ήρα περιγραφόταν ή απεικονιζόταν έχοντας στα χέρια της ρόδι, το σύμβολο της γονιμότητας. […]
Η περίοδος που διανύουμε είναι ιδιαίτερα κρίσιμη και χαρακτηρίζεται από έντονο και παρατεταμένο άγχος. Αναρωτήσου πώς τελικά τα τρόφιμα που έχουμε στη διατροφή μας επηρεάζουν την υγεία μας. Για το λόγο αυτό σήμερα, θα δούμε αυτές τις τροφές που μειώνουν το στρες και θα μας δώσουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να εκκρίνουμε καλύτερα τις […]
Οι πολυκυστικές ωοθήκες ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι η πιο κοινή διαταραχή του ενδοκρινικού συστήματος σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Είναι μια κατάσταση που επηρεάζει μέχρι και 1 στις 10 γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης. Με λίγα λόγια, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών χαρακτηρίζεται από ορμονικές ανισορροπίες, που αφορούν όχι μόνο τις αναπαραγωγικές ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα […]
Η κατάθλιψη είναι μία ψυχική διαταραχή, η οποία επηρεάζει τη διάθεση, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας. Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη περιγράφει συνήθως τον εαυτό του ως λυπημένο, απελπισμένο και απογοητευμένο. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο κατάθλιψης, από την κληρονομικότητα μέχρι τα επίπεδα στρες. Αλλά δεν μιλάμε συχνά για τον ρόλο της διατροφής […]
Η διατροφή όσο και η γυμναστική είναι αδιαμφισβήτητα απαραίτητη για να αποκτήσουμε ένα μυώδες και γραμμωμένο σώμα. Απαραιτήτως πρέπει να κάνουμε σωστή διατροφή, σωστή προπόνηση και να ξεκουραζόμαστε επαρκώς για αποκατάσταση των μυών μας. Σε περίπτωση που προπονείστε σωστά αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα .o λόγος πέφτει στη διατροφής σας. Οι παρακάτω τροφές θα σου δώσουν […]
Ξεκινήσατε πυρετωδώς τη γυμναστική τις έντονες προπονήσεις με βάρη με στόχο την αύξηση μυϊκής μάζας! Ωστόσο, όσο πιστά κι αν ακολουθήσατε το πρόγραμμα γυμναστικής σας δεν είχατε τα βέλτιστα αποτελέσματα; Το μυστικό βρίσκεται στη διατροφή σας. Χωρίς διατροφή ο χρόνος και η προσπάθεια που σπαταλάτε για την άσκηση είναι χαμένος. Μην νομίζετε ότι η διατροφή […]